co jest

[...] podczas pracy sezonowej. Tłuste smażone jedzenie i te sprawy...{:-( Teraz czas powrotów i dużej motywacji! Tak więc zaczynam tak jakby od zera. Moim największym marzeniem jest stanąć na scenie w zawodach fitness... @@-) Fitness bikini? tam wg przelicznika na potreningu.pl musiałabym stracić 5 kg masy tłuszczowej :-) i trochę masy [...]

[...] ten temat był priorytem jako przestroga no ale wiem że to nie możliwe. Kupiłem niedawno od No_Fear telefon komórkowy Nokia 6210. W opisach tj postach pisał że z telefonem jest wszystko oki sprawny itd. Ponieważ nie jest on nowym użytkownikiem a jednak Ci co tu dłużej siedzą czują się jak w "drugiej rodzinie" wiec byłem pewny że No_Fear jest w [...]

Witam. Potrzebna mi rada czy dobrze ułożyłem sobie trening - tzn. czy dobór ćwiczeń jest odpowiedni - a może jakiś za dużo ... ? Będę wdzięczny za pomoc ;) ROZGRZEWKA - 1 min. bieg + 10 pompek - razem 5 min. CO 2 TYGODNIE - zwiększyć ciężary !!! PONIEDZIAŁEK Plecy 1. Skłony ze sztangą trzymaną na karku 10,10,10,10 2. Martwy ciag 12,10,10,8 3. [...]

[...] trening (co jaki i kiedy), interesuje mnie rzeźba ciała (głównie biceps i klata),a także aby mieć wiecej siły niż mam dotychczas. Zamierzam ćwiczyć w domu ponieważ siłownia jest kilkadziesiąt kilometrów od mojego domu. Więc mam do dyspozycji : ławkę (można zmieniac kąt nachylenia), gryf, obciążenia mam 30kg (wiem ze może mało ale na seryjki sie [...]

[...] stoi duze biurko recepcjonistki - koles idzie pewnym korytarzem z jakimis dokumentami wszedzie sa drzwi do pomieszczen i nagle wchodzi do jednych z nich. Okazuje sie ze jest to jesto biuro ktore jest w ksztalcie prostokata: dlugie na jakies 4m a szerokie na 2metry. Siada w pewnym momencie przy biurku ale okazuje sie ze to biurko jest [...]

[...] nie wiem jak plan ułożyć. Moja waga to 74kg, 182cm wzrostu. W styczniu było 59kg. Przez ten czas zjadłem białko, gainera, bcaa, skończyłem cykl na kreatynie i teraz jem białko znowu. Do tego carbo co trening. Za miesiąc planuje kupić animal pump + znowu mono. Jakieś porady? Dieta oczywiście jak na moje możliwości jest i działa więc spoko.

Witam. Mój problem polega na ogólnej szczupłości jeżeli wage 65kg przy 184cm wzrostu i już tych moich 22latach można nazwać tylko szczupłością. Niestety genetycznie nie jestem przysotosowany do wielkiego rozrostu. Kiedyś ważyłem 85kg i byłem noo krótko mówiąc gruby. W tym momencie moja niedowaga mnie niszczy psychicznie i też fizycznie. Mam mało [...]

Jest najniższym i najlżejszym kulturystą, któremu udało się wygrać Mister Olimpia. Swój niski wzrost rekompensował mistrzowską rzeźbą mięśni i wspaniałymi proporcjami, co pozwoliło mu sięgnąć po najwyższy laur w świecie kulturystyki. Wzrost: 167 cm Waga startowa: 84 kg Urodzony: 25 spierpnia 1939r. Miejsce zamieszkania: Nowy Jork 1965 Mr. Long [...]

Witam, planuje zrobić duży cykl jesienno-zimowy. Celem jest przełamanie zastoju i zdobycie jak największej czystej masy mięśniowej. Dieta jest porządna. Od razu mówie, że nie jestem zwolennikiem teorii "najpierw masa potem rzeźba". Chce się doradzić jak mogę zmienić swoją suplementacje zeby była jeszcze lepsza. Moja propozycja jest taka: -cykl [...]

[...] a potem jakaś długa przerwa i w ogole prawie nic nie robię i idę w górę :P... miałem tu już kiedyś konto, ale nie pamiętam nawet nazwy użytkownika, heh... moje pytanie jest takie ile kcal rozkładać sobie dziennie ? totalnie jakoś zapomniałem to wszystko... a muszę spaść na masie trochę ;) bo za niedługo będę szerszy niż większy :P, ile [...]

Witam wszystkich użytkowników jako że to forum jest wg mnie najlepsze w swoim rodzaju to zgłaszam się o pomoc do specjalistów właśnie tutaj. Mój problem jest taki że od zawsze byłem chudy a mając za miesiąc 18 lat i przy 179cm wzrostu ważę zaledwie 55 kilo więc jak jak jakaś modelka a nie facet i chce to zmienić liczę na porady dopiszę że mam [...]

[...] ważę ,nie jem niezdrowych rzeczy,czuje się jak niewolnik tej diety poniewaz bardzo mnie ogranicza,nie moge jesc tego co lubię,musze pilnowac pory posiłków itp.Najgorsze jest to ze kompletnie nie mam zadnych efektów,brzuch rosnie dalej,masa mięśniowa maleje,a siła spada :((.Cos mi nie słuzy w mojej diecie,sprawdzcie ją moze ktos znajdzie [...]

[...] dobrego, ale chciałbym wrzucić scany diety, nad którą kombinowałem kilka dni w oparciu o treści zamieszczone na tym forum. Byłbym niezmiernie wdzięczny, gdyby ktoś, kto jest bardziej obeznany w temacie, przeanalizował moje wypociny i powiedział, co można by zmienić. Jest to dla mnie naprawdę ważna sprawa, bo chciałbym zabrać się od września [...]

[...] + witaminki i białeczka Plecy nie pozwalają na dzwiganie duzych ciezarów w pochyleniu. Stara kontuzja ledzwiowego po ręcznej :) Dyskopatkia L5/S1. Co do tego wszystko jest jasne. Nie ma ciezkich ciągów, a wiosłowania w oparciu o ławeczke. Tak było konsultowane z lekazem i fizjoterapeuta. Wiem co mam robic:) W związku z powyższym prosze [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170x2 -martwy ciąg: -przysiad: 150x10 Chciałem trochę odpoczać,bo od kilku miesiecy zauważyłem,ze szału niema.koks jest dobry bo albo omo sam wybierałem z apteki,lub tylko shree,dieta równiez jest ok,do tego odrzywki,bulk,białko. I chce dac odpocząc organizmowi,bo teraz w kolejce czeka [...]

[...] grać zawodowo w pilke, nie mówię że marze o barcelonie chciałbym poprostu grać w dobrej lidze, od wielu słyszę że mam talent i powinienem grać od innych że mimo dobrej gry jest już za późno na to wszystko. Sam niewiem co robić, chce grać i udowodnić że dam rade. Chce postawić wszystko na jedną kartę, ale najbardziej przeraża mnie myśl że jest [...]

[...] - 5x90kg Moja obecna waga to 80kg. Chcę się skupić na rozwoju siły, szczególnie w trzech wyżej wymienionych ćwiczeniach. Z tego co zauważyłem, po paru treningach wg planu, jest on za ciężki i za długi. Planuję wyciągnąć po jednej serii z każdego ćwiczenia i robić jedną rozgrzewkową na ok 20%-30% maxa, a potem trzy serie właściwe (60%, 80%, [...]

[...] ciąg 4x10 - podciąganie na drążku 4x10 - wiosłowanie ze sztangą w opadzie/unoszenie sztangielek w opadzie 4x10 Triceps: - Pompki na poręczach 4x ile wlezie - wyciskanie sztangielki z za głowy/małyszki 4x10 - wyciskanie francuskie leżąc/ wyciskanie sztangi z za głowy 4x10 Sorka za język jeśli nie jest pro, ale mam nadzieje, że mi pomożecie ;)

[...] ramiona/klatkę/górne partie mięśni. Pisząc tu liczę, ze pomożecie mi ułożyć jakiś trening na rozbudowanie tych mięśni, nabranie trochę masy/dobranie odpowiedniej diety(?) - jestem kompletnie zielony w te klocki więc liczę na pomoc... Opisując siebie to: Wiele czasu poświęcam na grę w piłkę(średnio gram minimum co 2 dzień), kondycyjnie jest u [...]

[...] fora, zauważyłem, że od poprzedniego roku przybyło wiele negatywnych opinii na temat a6w. Dlatego postanowiłem założyć ten temat, ostatnio wiele osób zachwala abs2, podobno jest cięższy, ale przynosi lepsze efekty, jednak opinii jest tyle , że się pogubiłem. Jak w końcu jest? Który pakiet wybrać? Mieszkam na wsi, więc drążek można zrobić [...]